Что нужно знать о первом посещении бани

Парение в банном помещении испокон веков представляет собой отличный способ отдохнуть душой и телом. Но достижения необходимого эффекта возможно только в том случае, если вы знаете, как должно выглядеть правильное посещение бани. Собираясь попариться впервые, нужно запомнить несколько простых правил, которые помогут облегчить и улучшить этот опыт.

Что взять с собой на первый поход в баню

Многие считают, что новичкам не нужно брать с собой веник. Тем не менее, выбор этого предметы крайне важен для парения, поскольку именно от него зависит полнота эффекта. Веники изготавливаются из деревьев:

• дуб (отвечает за снятие стресса и молодость кожи);
• хвоя и эвкалипт (поднимают иммунитет);
• береза (подходит для лечения суставов и расширения бронхов);
• липа (прекрасно помогает от мигрени, отеков).

К венику стоит приобрести банные перчатки. В стандартный банный набор входят:

• две простыни (для укутывания и подстила);
• 2 махровых полотенца (на тело и волосы);
• шапочка из фетра (от перегрева головы);
• сланцы.

Полезным окажется термос или чайник с чаями из трав (сибирского сбора, ромашки, фенхеля, мяты) или морс. Для большего разогревающего эффекта добавьте мед.

Правила посещения бани

В парилку заходят несколько раз. Время посещения бани должно ограничиваться 5-7 минутами. Первый или второй заход осуществляется без процесса парения, чтобы организм привык к обстановке.

Начинающие парильщики должны знать, что:

• Перед входом в парильню стоит пропарить ноги, за счет чего произойдет разгрузка сердца и головы.
• Нельзя употреблять алкоголь и плотно кушать на протяжении всего процесса.
• До начала процедур стоит размяться и поплавать в бассейне минимум 10 мин.
• В парилке актуально носовое дыхание во избежание ожога горла.
• Телу необходимо привыкнуть к влажности и пару, и лишь потом нужно браться за веник. Который, кстати, необходимо вымочить в воде или обдать кипящей водой.
• Выходя из парилки, необходимо помыться под не ледяной водой и дать себе отдых в два раза больше по времени сравнительно с пребыванием в парном отделении.
• В случае наблюдения каких-либо сбоев в сосудах, сердце или других тревожных симптомов, перед посещением бани стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

В перерывах между заходами, стоит восполнять потери жидкости, выходящие с потом. Помните, что за один сеанс тело может потерять до полутора литров воды. Поэтому чаи и морсы считаются оптимальным вариантом, помогая не только вернуть водный баланс в норму, но и задержать влагу.

Баня – это идеальное место для ароматерапии. Масла можно добавлять в воду, которая выливается на камни, или же в раствор для веника. Будьте осторожны: между камнями лучше всего наливать неконцентрированные жидкости с едва заметным ароматом.

Посещение бани в фильмах обычно заканчивается нырянием в сугроб или бассейн. Но не стоит прибегать к этому в первый раз. Просто примите прохладный душ или укутайтесь в простыню и отдохните.